Популярное: как определить размер порций для правильного питания

Опубликовано: 21.3.2020
диета одной ладони: как определить размер порций для правильного питания

Несмотря на то, что многие не верят в этот метод, диета одной ладони поможет верно рассчитать количество пищи, которое следует съедать ежедневно.

Диета одной ладони

Наверняка вы знаете, что руки могут многое о вас рассказать, даже указать на определенные проблемы со здоровьем.

Если вам интересно узнать, как это работает, мы расскажем об этой интересной диете поподробнее.

Этот метод привлек внимание диетологов. Ведь это ключ к тому, чтобы разработать индивидуальный подход к питанию для каждого человека.

Этот размер поможет вам определить необходимое количество жиров и сахара.

По размеру ладони можно определить количество фруктов, которое можно съедать ежедневно.

«Диета одной ладони» — так называется метод, который позволяет определить оптимальный размер порции. Впервые он был опубликован на американском портале Guard Your Health.

Как вы наверняка уже заметили, есть множество вещей, которые позволят верно рассчитать количество продуктов.

Размер сжатого кулака подходит для расчета количества продуктов с высоким содержанием углеводов.

Обязательно прочитайте: Как вывести токсины из толстого кишечника при помощи всего двух продуктов?

К ним относятся:

Площадь от основания запястья до основания пальцев подходит для расчета нормы продуктов, богатых белком, например, бобовых.

Не забудьте прочитать: Стевия: как вырастить дома этот полезный заменитель сахара

Эта диета стала популярной, поскольку она позволяет придерживаться нормального баланса, и совсем не похожа на сомнительные «чудо-диеты».

Это отличный способ рассчитать ежедневную норму овощей.

Многим из нас довольно сложно определить, сколько еды на самом деле нужно съедать.

То, что с их помощью можно рассчитать количество пищи для твоего рациона, — менее известный факт.

Один из главных аспектов, которые нужно учитывать, когда речь заходит о правильном питании, — это не только качество еды, но и ее количество.

Хотя трюк с размером рук очень полезен для расчета верного количества продуктов, старайтесь также следовать другим рекомендациям.

Соединив указательные и средние пальцы на обеих руках, вы сможете верно определить порцию сыра.

Почему бы не попробовать прямо сегодня?

Размер первой фаланги большого пальца

К счастью, больше не нужно следовать строгой диете или подсчитывать вес пищи в граммах, вы можете разработать план здорового питания намного проще. Для того, чтобы не ошибиться, вам понадобятся лишь… собственные руки!

Итак, встречайте — диета одной ладони.

Например, порция мяса не должна быть больше ладони, а количество углеводов не должно превышать диаметр кулака.

Например, очень полезно выполнять следующие правила:

Хотя диетологи рекомендуют есть часто, но понемногу, многие люди продолжают нарушать правила здорового питания и переедают на ночь или пропускают завтрак.

Источник: http://www.pavelsoltan.ru

Опубликовано в рубрике Новости Метки:

Оставить комментарий:

 

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться